Правильное питание
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами опционально: суперфуды, специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена. Кроме того, необходимо тщательно следить за достаточным количеством веществ, если вы намеренно исключаете какие-то продукты (при аллергии, вегетарианском или веганском питании).
Продукты, которых следует избегать.
Для начала отметим, что нет необходимости исключать продукты навсегда. Скорее всего, если вы дадите себе обещание больше никогда не есть хлеб, то однажды сорветесь. Разрешите себе исключения из правильного рациона один-два раза в неделю. Оптимально, если «неполезные» продукты вы будете есть понемногу и после основного сбалансированного приема пищи.
Большинство обработанных пищевых продуктов имеют низкую пищевую ценность и высокую калорийность. Правильное питание включает в себя отказ большую часть времени от еды, содержащей много сахара, особенно это касается сладких напитков. Врачи связывают их употребление с риском ожирения и развития диабета 2 типа
подробнее на сайте
На главную
🔙
Окно Справки
| 🗔 | среда галереи, по возможности, адаптирована для использования планшетов и мобильных устройств. Корректность изображения авторских сайтов на планшетах и мобильных устройствах при этом не гарантируется. |
|
рекомендуемый браузер: Google Chrome. |
| Прочитать комментарии к сайту 🗫 | Для авторов и для посетителей галереи будет весьма полезно и любопытно прочитать комментарий к их работе. |
| Написать комментарий к сайту 📖 | отзывы пишутся по поводу просматриваемого сайта автора. Комментарии к галерее в целом отправляются с титульной страницы сайта caer-ivango.ru |
| 💫 | доступные для голосования сайты обозначены кольцом со звездочками. |
| 🔍 | доступные только для просмотра сайты обозначены лупой. |
| Выбрать в бюллетень 📥 | пункт всплывающего меню используется для отбора сайтов в бюллетень для голосования |
| 🖼 🖽 🖺 🖻 | можно составить бюллетень для голосования из авторов в разных номинациях. |
| Голосовать 🗣 | пункт меню используется для перехода в бюллетень для голосования с выбранными авторскими сайтами и выставления баллов соответствующим сайтам. Выделенное красным цветом число показывает актуальное количество выбранных в бюллетень для голосования сайтов. |
| 🖾 | незаполненный бюллетень не обрабатывается, то есть, переход на сайт с меню расстановки баллов не происходит. |
| 🖧 🔂 | одно устройство имеет возможность отправки одного бюллетеня. |
| 🗳 💯 | бюллетень можно отправить с одним или несколькими выбранными сайтами и проставленным соответствующим количеством баллов, в сумме не превышающем 100. |